🌌ПОЗДНИЙ УЖИН - что к нему всё пристали?!
ГОРМОН РОСТА – ИНСУЛИН – АТЕРОСКЛЕРОЗ - ГИПЕРТОНИЯ
Неумолкающий спор – можно ли есть на ночь? Или – а если я поздно ложусь? 🤔
Давайте разбираться.
✨ГОРМОН РОСТА (соматотропин) во взрослом возрасте вырабатывается для роста мышечной ткани и обновления/восстановления всех клеток т.к. в организме постоянно идет процесс разрушения и создания новых клеток всех тканей.
Гормон роста вырабатывается во сне на стадии засыпания в районе с 21:00 до 00:00. Т.е. основной его всплеск происходит ВО СНЕ ДО ПОЛУНОЧИ!
Он руководит ритмом работы большинства гормонов, является главным жиросжигающим гормоном и единственным гормоном, отвечающим за восстановление ХРЯЩЕВОЙ ТКАНИ.
✨У гормона роста есть «враг», его ИНГИБИТОР, подавляющий его выработку – это ИНСУЛИН.
Инсулин производится поджелудочной железой в ответ на поступление в организм пищи, и отвечает за усвоение организмом ГЛЮКОЗЫ.
Что бы организм хорошо восстанавливался ночью, к моменту начала выработки гормона роста, инсулина в крови НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ. Т.е. поджелудочная железа должна в 21:00 перестать выделять инсулин, и пища уже должна покинуть желудок и 12-типерстную кишку. А в желудке пища переваривается минимум 1,5 – 2 часа.
✨Двенадцатиперстная кишка, подчиняясь природным биоритмам, ночью «спит».
Если человек поел незадолго до сна, то желудок начинает активно сокращаться и порциями проталкивает еду в двенадцатиперстную кишку, но она «спит» и продвинуть пищу дальше не может. В итоге кишка растягивается и воспаляется. Помимо этого, ночное переваривание пищи приводит к гастритам, развитию гнилостной и другой патогенной микрофлоры, со всеми вытекающими последствиями.
Плюс, из-за нехватки гормона роста, ткани тела не восстанавливаются, и, со временем, воспаляются и разрушаются. Страдает вся гормональная система, ЖКТ, суставы.
✨СЛИЗЬ
Поздний ужин способствует скоплению слизи в организме, которая становится средой для роста патогенной микрофлоры, бактерий и вирусов. Слизь скапливается практически везде: в кишечнике, мочеполовой системе, вызывая выделения и воспаления в легких, создавая предпосылки для частых бронхитов, астмы, ОРЗ, простуд и пр., в сосудах, уменьшая просвет сосуда и становясь причиной гипертонии, в пазухах носа (хронический насморк и гайморит) и других органах тела.
ИТОГ:
Независимо, во сколько вы ложитесь, большая часть органов, включая гормональную систему и ЖКТ работает в согласии с природными биоритмами. Эти же системы, во многом, определяют здоровье всего организма. Поэтому ужин должен быть не позднее 19:00.
Чем старше человек, тем критичнее для его здоровья сказываются нарушения естественного природного ритма.
